第24章 先来后到
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冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧！
在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。
想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！
“呼！”
冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。
可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的？！
看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……
算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。
心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上，还不得上天啊？
……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？
不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？
小灵没吃过红果果，但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据，冯晨还真不好下结论。
都怪事情太突然，要是从一开始就留意的话，应该能找出根源。
……爸、妈、弟、妹也吃过蛇肉，玉米也吃过。可以观察观察他们，或许能看出端倪。
不过，才吃过一两次，效果也不至于那么明显吧……
冯晨心里琢磨着，把手机掏出来，想把自己的想法儿记录下来。
“哥们儿！来的挺早啊！”
冯晨回头一看，一个留着寸头的结实年轻人映入眼帘。
年轻人大概刚20岁的样子。
穿着黑色紧身短袖，两手插兜，背着深茶色小背包，相貌英俊，一脸笑意。
冯晨的眼睛眯了眯，这肯定是个教练。
他之所以能这么肯定，并不是因为这年轻人的一身运动装备，以及短袖上印着超燃健身几个大字。
而是因为他鼓胀绷起的大腿、胸脯、背，还有那马蹄般的肱三头肌和大地鼠一般在袖口下窜动的肱二头肌。
以及脸上的亲和笑容。
“啧，练的不错！”
年轻人放下背包，活动了一下肩颈:“我也活动活动！嗯……我怎么看你有点儿眼熟啊？”
冯晨笑着点点头:“你是教练吧？我头回过来，你不热个身？”
年轻人爽朗地笑起来:“自我介绍一下，周鑫，周到的周，三金鑫！超燃健身教练！”
“我叫冯晨，二马冯，早晨的晨！……你真不热个身吗？”
周鑫咧嘴一笑，嗖的一声已经挂在杠上:“引体向上嘛，小意思！”
冯晨抱着膀子退后一步瞧着，早晨走得急，他的大衬衫很居家，可以当裙子那种。
这会儿气温高了起来，再加上之前运动，身上已经出了一层细汗。
还别说，周鑫这体力真不是吹的。20个引体向上做得轻飘飘的，毫不费力。
周鑫从杠上下来，大气不喘，还做了个体操运动员落地的动作。
“哈哈！完美落地！”周鑫笑着，鼻子突然抽动两下:“嗯？这什么味儿啊？”
冯晨也抽了抽鼻子，其实他早闻到了。那是一股类似于男士香水的味道，刚进门儿的时候还没有，怎么这会儿……
我去！
冯晨向着自己的领口偏了偏头，然后……确认那股味儿就是从自己身上传出来的！
真尴尬，他平时可是从来不喷香水的。那么，怎么会有这味儿？
……不会是红果果后遗症吧？！
周鑫很快察觉到了冯晨的表情变化，歪着头笑，用手指头点了点他:“有品味啊兄弟！”
冯晨能说啥？能告诉他这味儿昨天其实跟屎一样臭？
果然，香到极点就是臭！
臭到极点一定香！
这个得记录下来！
虽然被人误解为有点儿娘炮，但是冯晨丝毫不以为意。
做人嘛，好坏都是别人说的。自己只需要做自己就行了！
抓住握把，冯晨开始了第四组引体。量不用太大了，再搞六组。
然后再练练手臂就可以结束了。就自己现在这身材，维持着就已经算是极品了。
一组做完，飘然落地。
一股子烟味儿传入鼻翼。
冯晨和周鑫同时回头，眼前出现了四个穿着大跨栏背心的壮汉。
每人手里都捏着根剥开外皮的香蕉，三个人手指间还夹着烟卷。
为首的一个把烟叼在嘴上，个子不高，毛茬头。30出头儿的样子，身材壮硕，一脸横肉。
此时，毛茬头正似笑非笑地盯着冯晨他俩。
冯晨皱了皱眉头，他不排斥抽烟，但是在健身房，抽烟就很不讲究。
周鑫一见几人，先是一愣，随即笑着打招呼:“春哥！够早的啊！”
春哥捏下烟头，一口吞了香蕉。随手把香蕉皮往窗台一扔，然后把烟屁股钉在了香蕉皮上面。
哦，原来窗台香蕉皮就是这么来的。
只见春哥把手在背心上随意抹了抹，冲着周鑫龇牙一乐:“晴经理来了吗？”
“呵呵！”
周鑫的脸明显沉了一瞬，但是随即又露出了职业笑容:
“这你得问经理本人了！人家是领导，我们哪儿知道……哦对，你没她微信啊？电话呢？也没有？”
冯晨听着这软中带刺儿的话，不禁眼睛一亮。
这中间有戏啊？！
春哥听了也不生气，哈哈一笑，伸手拍拍周鑫的肩膀:
“哥们儿，你往一边儿让让。我们哥几个这就开练了！”
冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧！
在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。
想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！
“呼！”
冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。
可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的？！
看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……
算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。
心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上，还不得上天啊？
……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？
不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？
小灵没吃过红果果，但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据，冯晨还真不好下结论。
都怪事情太突然，要是从一开始就留意的话，应该能找出根源。
……爸、妈、弟、妹也吃过蛇肉，玉米也吃过。可以观察观察他们，或许能看出端倪。
不过，才吃过一两次，效果也不至于那么明显吧……
冯晨心里琢磨着，把手机掏出来，想把自己的想法儿记录下来。
“哥们儿！来的挺早啊！”
冯晨回头一看，一个留着寸头的结实年轻人映入眼帘。
年轻人大概刚20岁的样子。
穿着黑色紧身短袖，两手插兜，背着深茶色小背包，相貌英俊，一脸笑意。
冯晨的眼睛眯了眯，这肯定是个教练。
他之所以能这么肯定，并不是因为这年轻人的一身运动装备，以及短袖上印着超燃健身几个大字。
而是因为他鼓胀绷起的大腿、胸脯、背，还有那马蹄般的肱三头肌和大地鼠一般在袖口下窜动的肱二头肌。
以及脸上的亲和笑容。
“啧，练的不错！”
年轻人放下背包，活动了一下肩颈:“我也活动活动！嗯……我怎么看你有点儿眼熟啊？”
冯晨笑着点点头:“你是教练吧？我头回过来，你不热个身？”
年轻人爽朗地笑起来:“自我介绍一下，周鑫，周到的周，三金鑫！超燃健身教练！”
“我叫冯晨，二马冯，早晨的晨！……你真不热个身吗？”
周鑫咧嘴一笑，嗖的一声已经挂在杠上:“引体向上嘛，小意思！”
冯晨抱着膀子退后一步瞧着，早晨走得急，他的大衬衫很居家，可以当裙子那种。
这会儿气温高了起来，再加上之前运动，身上已经出了一层细汗。
还别说，周鑫这体力真不是吹的。20个引体向上做得轻飘飘的，毫不费力。
周鑫从杠上下来，大气不喘，还做了个体操运动员落地的动作。
“哈哈！完美落地！”周鑫笑着，鼻子突然抽动两下:“嗯？这什么味儿啊？”
冯晨也抽了抽鼻子，其实他早闻到了。那是一股类似于男士香水的味道，刚进门儿的时候还没有，怎么这会儿……
我去！
冯晨向着自己的领口偏了偏头，然后……确认那股味儿就是从自己身上传出来的！
真尴尬，他平时可是从来不喷香水的。那么，怎么会有这味儿？
……不会是红果果后遗症吧？！
周鑫很快察觉到了冯晨的表情变化，歪着头笑，用手指头点了点他:“有品味啊兄弟！”
冯晨能说啥？能告诉他这味儿昨天其实跟屎一样臭？
果然，香到极点就是臭！
臭到极点一定香！
这个得记录下来！
虽然被人误解为有点儿娘炮，但是冯晨丝毫不以为意。
做人嘛，好坏都是别人说的。自己只需要做自己就行了！
抓住握把，冯晨开始了第四组引体。量不用太大了，再搞六组。
然后再练练手臂就可以结束了。就自己现在这身材，维持着就已经算是极品了。
一组做完，飘然落地。
一股子烟味儿传入鼻翼。
冯晨和周鑫同时回头，眼前出现了四个穿着大跨栏背心的壮汉。
每人手里都捏着根剥开外皮的香蕉，三个人手指间还夹着烟卷。
为首的一个把烟叼在嘴上，个子不高，毛茬头。30出头儿的样子，身材壮硕，一脸横肉。
此时，毛茬头正似笑非笑地盯着冯晨他俩。
冯晨皱了皱眉头，他不排斥抽烟，但是在健身房，抽烟就很不讲究。
周鑫一见几人，先是一愣，随即笑着打招呼:“春哥！够早的啊！”
春哥捏下烟头，一口吞了香蕉。随手把香蕉皮往窗台一扔，然后把烟屁股钉在了香蕉皮上面。
哦，原来窗台香蕉皮就是这么来的。
只见春哥把手在背心上随意抹了抹，冲着周鑫龇牙一乐:“晴经理来了吗？”
“呵呵！”
周鑫的脸明显沉了一瞬，但是随即又露出了职业笑容:
“这你得问经理本人了！人家是领导，我们哪儿知道……哦对，你没她微信啊？电话呢？也没有？”
冯晨听着这软中带刺儿的话，不禁眼睛一亮。
这中间有戏啊？！
春哥听了也不生气，哈哈一笑，伸手拍拍周鑫的肩膀:
“哥们儿，你往一边儿让让。我们哥几个这就开练了！”