第51章 大家都练体吧！
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你们既然有跟着爹爹学习拳法，那手和脚的动作是不是随心而动。
但能掌控全身的肢体动作，包括了言语表情，它们都是大脑主使。
所以你们在练好拳法时，每天都坚持练体打坐。因为武术也是修炼之道：练体，练气，练神。
武术不仅是一种武术，更是一种修行。在武术的修炼过程中，不仅要掌握武术的技能。
更要发掘身体，气息和精神潜能，从而实现身体健康，内外协调，精神和谐的目标。
因此，分练体，练气和练神三方面。这三个方面是不可分割的，它们相互依存，相互促进，一起才能实现武术的修炼目标。
练体主要是：皮肉的调节，筋骨的调节，血津的调节，脏腑的调节。
通过了这些调节，增强了身体的柔韧性和协调性，还有运动时呼吸时对内里的感知，促进血液在身体里流动，排出无用的杂质。还可以让你的内里阴阳气机达到平衡，更好的实现身体的内外协调性。
气的修炼，同上说的差不多。通过吐纳让身提高摄取能力，进一步调节阴阳平衡，同时提升人的体能和灵劲。炁的修炼，通过内观，引导心意的整体，让恩考和身体达到完美一致。
练神，通过正念，内观等方法，调整心态，提高专注力和精神状态。
武术修炼强调的是：心，意，神三者结合。这“神”指的就是精神状态的提升调整，武术通过呼吸练习，定心打坐的方式，让人的心境平静，思维清晰，精神集中，通过锻炼精神能力，可以有效的增强大脑功能，让你的身体和感官协调更好。
所以，头，眼，手等，在做事时配合着，你做什么都会很快，也很好的原因。
还有一些细节处，你们再去看看书籍吧。灵儿不可能一字不漏的都记住了。
但是，灵儿希望大家都能，一起练习起来。想练太极拳法的也练，不练拳法的，练体一定要去！
好了，爹爹，三叔，奶奶，哥哥们大家晚安！都去休息了，累了一天啦，灵儿都说这么久了。”
奶奶高兴的说：“乖孙女，我也可以试试练体，让身好些是吗？”
“可以呀，奶奶。反正又不耽误时间，又没有其他的事儿，练习也挺好，不试过怎么知道。
奶奶的时间比较多，可以分早晚半个时辰练习。等大家坚持一段时间，人就会精神很多，也会显的年轻。呵呵……
三婶现在，月份也不大。也可以坐下来练习一下，时辰上自己调节。如果坐着不方便了，就停下来！等生下弟弟或是妹妹，再继续练下去就行。
娘亲也要跟着练习，长期坚持下去。过几个月后，大家就会感觉得到自己，有什么变化和不同处了。“
说完这些，灵儿是真的口干舌燥了，要快点进屋喝凉凉的空间泉水。
灵儿走后，剩下的几人讨论下，最终觉得灵儿说的很对！
就算是不愿意练习拳法的，练体对身体也极好的，为什么不练？这里面有三个人最是知道好处了，书籍是灵儿师父留下来的，肯定有用！
所以，奶奶，爹爹和三叔在互相无言的对视后。
奶奶严肃的说：“我来说决定，这练体的事。咱们全家都练吧，是早练或是晚练的自己决定。
至于拳法吗，喜欢的人照常练习着，就像灵儿说的，一天一个时辰是要坚持的，看你们分早晚怎么都好。
好了，散了吧。洗漱休息，都累了一天啦。我也要去休息了。”
奶奶起身走，香草赶紧的扶着奶，往奶奶的房间去了。
各自分散开，往自己的屋子去的，打水洗漱的，忙碌了一阵子，院子里才彻底的安静下来。
灵儿进了空间，在灵泉边坐下来。这－坐就差不多一个月，才停下来睁开眼，扫视一圈站起来。
回到房间，叫着统子哥哥：“这里面有四季之分吗？”
宿主：“有吧！暂时不知道哦。就算有，这里面也不会很冷，大概是吧。”
“好，知道啦。谢谢你！
为什么不喊我签到了？”
宿主：“请签到！”
“签到！我怎么发觉统子哥哥，最近不在状态啊，都不催促我签到，完成任务啥的！“
“啊，是么？本系统在研究新的关卡，就忘记了时间！”
“真的，不是你懈怠了！到时，你的主人惩罚我，我可不认哦。”
宿主：“好的。以后准时签到！现在是礼包兑换，还抽奖吗？”
“能兑换成药丸吗？一次不行，就存久一点兑换也行！”
宿主：“不可以！只能是能量包，精神力礼包！请问抽奖吗？”
“暂时不要抽奖，又没有给我想要的药丸，接收礼包吧，完成好出去。”
宿主：“请接收礼包！”
“好的，接收……”
等接收完礼包，灵儿出了空间，出来看了下还早。
灵儿就叫：“菁菁咱们上山去釆药材吧。”
“好的，主人。让菁菁想想哪里有药材，这就带着你去。”
过了一会儿，菁菁出来盘坐在灵儿肩膀上，开始指引方向。
灵儿快速地在山间奔走着。
主人：“往左侧走一千米后再说。”
灵儿听了菁菁指引，快速地往左侧奔走着。
不一会就到了，又按照菁菁指引到了崔边，往下看去，真的有唉！
灵儿给菁菁点赞！“菁菁你真厉害！平时大家也许会来这里，但是不认识，也不敢下去看看。
今天便宜灵儿啦！真好唉……”
灵儿一边用手抓着石头，一边往下倒退往下爬。下到跟前见到实物更开心了，灵芝呀！嘿嘿，好东西…
乘着月亮光照，灵儿小心地把灵芝挖了，连旁边的小的也挖了，丢进空间里面。
在丢之前默到地里的那个方位，“系统哥哥，请你帮忙看一下。我刚刚丢的灵芝种好了没？谢谢你！”
“宿主，好的。你去忙吧！”
其实，这颗灵芝还不大。才长一层，第二层才冒出来一点点。灵儿想着，反正空间时速快，怎么都比外面强吧。
把灵芝挖了，灵儿慢慢地爬上崖顶。原本想试试跃上去，想着还是锻炼锻炼本身的体能吧。
多磨厉一下自己也好，省得之后如果遇到麻烦事儿，也好应对不是。
主人：“在往前走几百米，哪里有青红色的果子，不知道主人喜不喜欢吃，菁菁试过了不好吃。”
“好的，去看看再说吧！”
灵儿又快速地奔走过去，到了菁菁指引的地方，看见了一棵缠绕在附近树上和枝丫上的果子。
一个跳跃，灵儿摘了两颗下来。是野葡萄，摘了一个剥开吃了！
“呀，好酸！”这野葡萄好似曾经看过的书籍说，这是做葡萄酒最好的原料！
唉，主要是没背背篓放那里呀，收到空间里面也不好拿出来。算了，改天来摘回去，反正别人也不认识。
你们既然有跟着爹爹学习拳法，那手和脚的动作是不是随心而动。
但能掌控全身的肢体动作，包括了言语表情，它们都是大脑主使。
所以你们在练好拳法时，每天都坚持练体打坐。因为武术也是修炼之道：练体，练气，练神。
武术不仅是一种武术，更是一种修行。在武术的修炼过程中，不仅要掌握武术的技能。
更要发掘身体，气息和精神潜能，从而实现身体健康，内外协调，精神和谐的目标。
因此，分练体，练气和练神三方面。这三个方面是不可分割的，它们相互依存，相互促进，一起才能实现武术的修炼目标。
练体主要是：皮肉的调节，筋骨的调节，血津的调节，脏腑的调节。
通过了这些调节，增强了身体的柔韧性和协调性，还有运动时呼吸时对内里的感知，促进血液在身体里流动，排出无用的杂质。还可以让你的内里阴阳气机达到平衡，更好的实现身体的内外协调性。
气的修炼，同上说的差不多。通过吐纳让身提高摄取能力，进一步调节阴阳平衡，同时提升人的体能和灵劲。炁的修炼，通过内观，引导心意的整体，让恩考和身体达到完美一致。
练神，通过正念，内观等方法，调整心态，提高专注力和精神状态。
武术修炼强调的是：心，意，神三者结合。这“神”指的就是精神状态的提升调整，武术通过呼吸练习，定心打坐的方式，让人的心境平静，思维清晰，精神集中，通过锻炼精神能力，可以有效的增强大脑功能，让你的身体和感官协调更好。
所以，头，眼，手等，在做事时配合着，你做什么都会很快，也很好的原因。
还有一些细节处，你们再去看看书籍吧。灵儿不可能一字不漏的都记住了。
但是，灵儿希望大家都能，一起练习起来。想练太极拳法的也练，不练拳法的，练体一定要去！
好了，爹爹，三叔，奶奶，哥哥们大家晚安！都去休息了，累了一天啦，灵儿都说这么久了。”
奶奶高兴的说：“乖孙女，我也可以试试练体，让身好些是吗？”
“可以呀，奶奶。反正又不耽误时间，又没有其他的事儿，练习也挺好，不试过怎么知道。
奶奶的时间比较多，可以分早晚半个时辰练习。等大家坚持一段时间，人就会精神很多，也会显的年轻。呵呵……
三婶现在，月份也不大。也可以坐下来练习一下，时辰上自己调节。如果坐着不方便了，就停下来！等生下弟弟或是妹妹，再继续练下去就行。
娘亲也要跟着练习，长期坚持下去。过几个月后，大家就会感觉得到自己，有什么变化和不同处了。“
说完这些，灵儿是真的口干舌燥了，要快点进屋喝凉凉的空间泉水。
灵儿走后，剩下的几人讨论下，最终觉得灵儿说的很对！
就算是不愿意练习拳法的，练体对身体也极好的，为什么不练？这里面有三个人最是知道好处了，书籍是灵儿师父留下来的，肯定有用！
所以，奶奶，爹爹和三叔在互相无言的对视后。
奶奶严肃的说：“我来说决定，这练体的事。咱们全家都练吧，是早练或是晚练的自己决定。
至于拳法吗，喜欢的人照常练习着，就像灵儿说的，一天一个时辰是要坚持的，看你们分早晚怎么都好。
好了，散了吧。洗漱休息，都累了一天啦。我也要去休息了。”
奶奶起身走，香草赶紧的扶着奶，往奶奶的房间去了。
各自分散开，往自己的屋子去的，打水洗漱的，忙碌了一阵子，院子里才彻底的安静下来。
灵儿进了空间，在灵泉边坐下来。这－坐就差不多一个月，才停下来睁开眼，扫视一圈站起来。
回到房间，叫着统子哥哥：“这里面有四季之分吗？”
宿主：“有吧！暂时不知道哦。就算有，这里面也不会很冷，大概是吧。”
“好，知道啦。谢谢你！
为什么不喊我签到了？”
宿主：“请签到！”
“签到！我怎么发觉统子哥哥，最近不在状态啊，都不催促我签到，完成任务啥的！“
“啊，是么？本系统在研究新的关卡，就忘记了时间！”
“真的，不是你懈怠了！到时，你的主人惩罚我，我可不认哦。”
宿主：“好的。以后准时签到！现在是礼包兑换，还抽奖吗？”
“能兑换成药丸吗？一次不行，就存久一点兑换也行！”
宿主：“不可以！只能是能量包，精神力礼包！请问抽奖吗？”
“暂时不要抽奖，又没有给我想要的药丸，接收礼包吧，完成好出去。”
宿主：“请接收礼包！”
“好的，接收……”
等接收完礼包，灵儿出了空间，出来看了下还早。
灵儿就叫：“菁菁咱们上山去釆药材吧。”
“好的，主人。让菁菁想想哪里有药材，这就带着你去。”
过了一会儿，菁菁出来盘坐在灵儿肩膀上，开始指引方向。
灵儿快速地在山间奔走着。
主人：“往左侧走一千米后再说。”
灵儿听了菁菁指引，快速地往左侧奔走着。
不一会就到了，又按照菁菁指引到了崔边，往下看去，真的有唉！
灵儿给菁菁点赞！“菁菁你真厉害！平时大家也许会来这里，但是不认识，也不敢下去看看。
今天便宜灵儿啦！真好唉……”
灵儿一边用手抓着石头，一边往下倒退往下爬。下到跟前见到实物更开心了，灵芝呀！嘿嘿，好东西…
乘着月亮光照，灵儿小心地把灵芝挖了，连旁边的小的也挖了，丢进空间里面。
在丢之前默到地里的那个方位，“系统哥哥，请你帮忙看一下。我刚刚丢的灵芝种好了没？谢谢你！”
“宿主，好的。你去忙吧！”
其实，这颗灵芝还不大。才长一层，第二层才冒出来一点点。灵儿想着，反正空间时速快，怎么都比外面强吧。
把灵芝挖了，灵儿慢慢地爬上崖顶。原本想试试跃上去，想着还是锻炼锻炼本身的体能吧。
多磨厉一下自己也好，省得之后如果遇到麻烦事儿，也好应对不是。
主人：“在往前走几百米，哪里有青红色的果子，不知道主人喜不喜欢吃，菁菁试过了不好吃。”
“好的，去看看再说吧！”
灵儿又快速地奔走过去，到了菁菁指引的地方，看见了一棵缠绕在附近树上和枝丫上的果子。
一个跳跃，灵儿摘了两颗下来。是野葡萄，摘了一个剥开吃了！
“呀，好酸！”这野葡萄好似曾经看过的书籍说，这是做葡萄酒最好的原料！
唉，主要是没背背篓放那里呀，收到空间里面也不好拿出来。算了，改天来摘回去，反正别人也不认识。